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焗烤四季豆

奶油,丰盛的美味,你永远也不会知道,这道青豆砂锅菜会遗漏一些传统上会导致疾病和症状的麻烦成分,比如牛奶和面筋!你可以在任何节日聚会或家庭晚宴上享用这道菜。

青豆是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素,矿物质,以及植物营养素,如维生素A和C,钙,铁,锰,β-胡萝卜素和蛋白质。绿豆因其ω-3(α-亚麻酸)含量而具有显著的心血管益处。它们还含有抗炎化合物,这使得它们对患有自身免疫性疾病(如纤维肌痛症)的患者非常有益。关节炎,慢性阻塞性肺病,慢性疲劳综合症,碗易激综合征,慢性鼻窦炎,滑囊炎,雷诺综合征和狼疮。

焗烤四季豆

成分
洋葱圈:
1杯鹰嘴豆面包屑
1茶匙辣椒粉
1茶匙海盐
1/4茶匙黑胡椒粉
2又1/2汤匙磨碎的金黄亚麻仁
1/2杯无糖杏仁奶
2中洋葱,切成1/2英寸厚的薄片,分成圆环

对于绿豆:
一杯生腰果
1 1/3杯蔬菜汤或水
百里香干1茶匙
1汤匙柠檬汁
1.5磅鲜青豆,冲洗,修剪并切成两半
1/2茶匙鳄梨油
1/2黄洋葱,切成丁
2个大蒜瓣,切碎
海盐,品尝
黑胡椒粉,品尝

使用方法:
预热烤箱至400。在烤盘中铺上羊皮纸。
做洋葱圈,放上鹰嘴豆面包屑,辣椒粉,在食品加工机中加盐和胡椒粉,直到你得到一个很好的面包屑。备用。

把磨碎的亚麻籽和杏仁奶搅拌在一起,做成亚麻蛋。让我们坐5分钟加厚。

先将洋葱圈浸入亚麻仁蛋液中,然后放入面包屑混合物中。放在烤盘上,和其他洋葱一起重复。放在烤箱里烤20-25分钟,直到金黄酥脆。离开冷却。

把浸泡过的腰果混合在一起制成腰果奶油,水或蔬菜原料,干百里香,柠檬汁,盐和胡椒直到非常滑。备用。
把青豆蒸2分钟。拆下并放在一边。

在一个大煎锅里加热油,加入洋葱。库克到半透明的,大约6-8分钟。加入大蒜再煮2分钟。拌入煮熟的青豆及腰果奶油。取出,倒入一个11x7英寸的烤盘。在上面放上洋葱圈,再烤5-10分钟,加热至表面酥脆。最好是温暖的。

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此项目发布日期:2018年11月20日

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